close
تبلیغات در اینترنت
تغذیه سالم

موضوعات
خبرنامه
    براي اطلاع از آپدیت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

مطالب تصادفی
آخرین ارسال های انجمن عاشقانه az لاو
عنوان پاسخ بازدید توسط
1 376 amob07
0 282 amob07
5 359 amob07
0 304 tarane
0 269 tarane
0 202 tarane
0 183 tarane
0 384 admin
0 438 admin
0 406 admin
0 451 admin
لینک باکس سایت
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 144 ♥ تاریخ : شنبه 10 اسفند 1392 زمان : 18:52 ♥

مکمل های گیاهی, رژیم غذایی, كنترل استرس

كنترل استرس اثر مثبت فراوانی بر سلامتی دارد.مطالعات زیادی وجود دارند كه نشان می دهند استرس اثری فراتر از ایجاد بی حوصلگی دارد.

 

افرادی كه دائما زیر فشار هستند،در برابر بیماریهای زیادی از سرماخوردگی تا فشار خون بالا و بیماریهای قلبی آسیب پذیرند.راه های زیادی برای پیشگیری از بروز این بیماری ها وجود دارد،از جمله اینكه می توان از غذاهایی كه استرس را كاهش می دهند،استفاده كرد.

 





برچسب ها : سرماخوردگی , تغذیه سالم , کاهش استرس ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 112 ♥ تاریخ : شنبه 10 اسفند 1392 زمان : 17:54 ♥

دردهای جسمی و روحی‌تان را با این مواد غذایی فراموش کنید
اگر عادت دارید تا کمی سرتان درد می‌گیرد یا کمی بی‌حوصله می‌شوید مشت مشت قرص و مسکن بخورید دست نگه دارید! می‌خواهیم بگوییم که برخی از مواد غذایی افسردگی را از شما دور می‌کند، دردهایتان را تسکین می‌دهد و مانند آرام‌بخش عمل می‌کنند.

 

مواد غذایی تأثیر زیادی روی سلامت و آرامش تک‌تک ما دارد. برای همین توصیه می‌کنیم از این به بعد زمانی که یک درد ناگهانی به سراغتان می‌آید بی‌خیال مسکن و آرام‌بخش شوید و یک فنجان چای، یک عدد هویج یا یک تکه شکلات میل کنید. با ما باشید تا با 8 ماده‌ی غذایی ضد درد و آرام‌بخش آشنایتان کنیم.

 






برچسب ها : دردهای جسمی , درمان بیماری , آرام‌بخش ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 190 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 19:37 ♥

کیوی, خواص کیوی, تغذیه سالم

یک کارشناس تغذیه معتقد است: مصرف کیوی با پوست برای دستگاه گوارش مناسب نیست و می‌تواند ورم معده را به همراه داشته باشد.

کیوی یکی از مهمترین میوه‌هایی است که در فصل پاییز در دسترس است و به دلیل محتوای بالای ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.

وی استحکام لثه و کاهش کلسترول، اسید اوریک و تری‌گلیسیرید را از دیگر اثرات مصرف کیوی دانست.





برچسب ها : ورم معده , ویتامین C , تقویت سیستم ایمنی بدن ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 100 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 18:40 ♥

تغذیه در ماه رمضان

 

تغذیه در ماه رمضان

 

سیستم غذایی در ماه مبارک رمضان

روش صحیح تغذیه در ماه رمضان یکی از موارد مهمی است که لازم است مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود. در غیر اینصورت ممکن است عوارضی حاصل شود که یا روزه گرفتن را عامل آنها محسوب کنند و یا اثرات آن باعث عدم تداوم روزه گرفتن گردد.

بطور کلی چهار فاکتور در تغذیه در ماه رمضان باید مورد توجه قرار گیرد که عبارت اند از: 

الف- زمان غذا خوردن، ب- میزان غذا خوردن، پ – چگونه غذا خوردن، ت- انتخاب نوع غذا.





برچسب ها : تغذیه در ماه رمضان ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 167 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 18:34 ♥

کارشناسان غذایی می‌گویند 10 غذا با فواید معجزه آسا وجود دارد که توصیه می‌شود در وعده غذایی وجود داشته باشد.

 

کارشناسان می گویند از آنجائیکه اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان گسترش بیماری های واگیر بیش از پیش مشخص می شود، مصرف برخی غذای سالم و غنی در تقویت سیستم ایمنی بدن ما بسیار مهم هستند.

 

کارشناسان توصیه می کنند که مغز بادام، سیب، کلم بروکلی، عدس قرمز، ماهی آزاد، اسفناج، سیب زمینی،عصاره سبزیجات،دانه گندم و گیاه و میوه قره قاط به عنوان غذایی هایی که غنی از مواد غذایی و ضد بیماری هستند در وعده های غذایی ما قرار گیرند.

 

فهرست غذاهایی که بیشترین خاصیت را برای بدن دارند در پایگاه اینترنتی مایو کلینیکMayo Clinic منتشر شده است اما در میان آنها ده ماده غذایی وجود دارد که خاصیت آنها برای بدن معجزه آسا است. زیرا آنها غنی از ویتامین های آA و ییE ، فیبر، مواد معدنی ، مواد فیتوشیمی و آنتی اکسیدان ها هستند. مصرف این غذاها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند و باعث چاقی نیز نمی شوند زیرا کالری کمی دارند.

 

کارشناسان غذایی پایگاه اینترنتی مایو کلینیک خاصیت های هر کدام از این ده ماده غذایی را به شرح زیر توضیح داده است:

 

تقویت سیستم ایمنی بدن, خوردن ماده غذایی





برچسب ها : سیستم ایمنی بدن , بیماری های واگیردار , قره قاط ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 178 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 18:27 ♥

میوه‌های خشک, انرژی مورد نیاز بدن, خرما

اگر بر این باورید که مصرف "توت" یا "خرما" به جای قند می‌تواند از بالا رفتن میزان "قند خون" جلوگیری کند سخت در اشتباهید.

 

قند خرما، توت و به طور کلی هر"مواد قندی "هنگامی که با آب جوش یا چای داغ تماس پیدا می‌کند بدن تمام شیرینی‌های این مواد را جذب کرده و "انرژی" موجود در آنها جذب بدن نمی شود.





برچسب ها : قند خون , توت خشک , بالا بردن قند خون ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 105 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 18:20 ♥


شلغم, تغذیه سالم, پیشگیری از سرطان

شلغم دارای مواد معدنی است که برای پیشگیری از انواع سرطان مفید می‌باشد و همچنین در تصیفه خون و تقویت سیستم ایمنی در برابر بسیاری از بیماری‌های عفونی نقش دارد.

 

یک کارشناس تغذیه گفت: شلغم را بدون پوست گرفتن و قطعه قطعه کردن و به صورت پخار پز پخت کنید.
شلغم سبزی است که از نظر طب قدیم ایران گرم و تر به شمار می‌رفته و به علاوه برای درمان اکثر دردها استفاده می شده است.

 





برچسب ها : بیماری‌های عفونی , شوره سر , خواص شلغم , تقویت سیستم ایمنی ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 162 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 17:29 ♥

تغذیه سالم چیست, حلیم‌های آماده

این روزها با زیاد شدن مشغله‌‌های کاری و نداشتن فرصت کافی، بسیاری از خانواده‌ها ترجیح می‌دهند حلیم را از بیرون بخرند چون معتقدند برای پخت نوع خانگی این غذا مدت زمان زیادی لازم است و از طرفی بافت حلیم خانگی به خوبی‌ بافت حلیم بیرون به اصطلاح کش نمی‌‌آید.

گروهی هم حلیم‌‌هایی که به‌صورت پودر بسته‌بندی‌ در بازار عرضه شده است، می‌خرند. مواداولیه این حلیم‌های آماده خشک و پس از کاهش آب، به‌صورت پودر درآمده است. این حلیم‌ها در بسته‌‌بندی‌‌های مختلف و با عناوین گوناگون در سوپرمارکت‌‌ها و مغازه‌‌ها به فروش می‌‌رسد.





برچسب ها : عوارض فشارخون بالا , رژیم های غذایی ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 114 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 16:36 ♥

غذای نذری, تغذیه سالم, سلامت غذاهای نذری

مریم زارعی در مورد رعایت نکات بهداشتی در غذای نذری در ایام محرم اظهار داشت: افرادی که غذای نذری را پخت می‌کنند باید از لحاظ سلامت و بهداشت در شرایط مطلوب باشند و دست های خود را قبل از تهیه غذا و در مواقع ضروری با آب و صابون بشویید.

 

وی با تأکید بر اینکه تمام سطوحی که برای تهیه غذا و آشپزی استفاده می‌شود قبل از هر گونه پخت و پز شسته و تمیز باشند افزود: تمام غذاها به ویژه گوشت، ماکیان، ماهی و تخم مرغ باید به طور کامل پخته و در ظروف جداگانه نگهداری شوند.





برچسب ها : سلامت غذاهای نذری , ایام محرم , نکات حفظ سلامت غذای نذری ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 127 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 16:31 ♥

تغذیه مناسب امتحانات, دانش اموزان

فصل امتحانات همیشه با تغذیه مناسب است که نتیجه ای مطلوب دارد از این رو باید به خوراکی هایی که در این روزها می خورید توجه کنید.
این روزها بسیاری از مدارس برنامه های امتحانی خود را پخش کرده اند و منتظر هستند تا دانش آموزان درس خود را خوانده و برای امتحانات آماده شوند.





برچسب ها : کاهش استرس امتحان , تغذیه مناسب ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 113 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 0:26 ♥

غذا خوردن, تغذیه سالم, میان‌وعده

گذشت زمان بر نوع خوراک ما هم تأثیر گذاشته و نسل امروز نباید از باورهای بسیار قدیمی درباره غذا خوردن پیروی کنند؛ باورهایی که اشاره‌ای به مهم‌ترین آن‌ها خواهیم داشت.

 

غذا خوردن
الگوی غذا خوردن شما چگونه است؟ سفره غذای خود را بر اساس یافته‌های جدید تغذیه‌ای و نظر متخصصان تغذیه می‌چینید یا باورهای قدیمی والدینتان در خورد و خوراک شما تأثیر دارند؟ دکتر فولر، نویسنده کتاب «از رژیم غذایی مادرتان پیروی نکنید»، معتقد است گذشت زمان بر نوع خوراک ما هم تأثیر گذاشته و نسل امروز نباید از باورهای بسیار قدیمی درباره غذا خوردن پیروی کنند؛ باورهایی که اشاره‌ای به مهم‌ترین آن‌ها خواهیم داشت:

 





برچسب ها : کاهش اشتها , تناسب اندام , پیشگیری از چاق شدن ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 99 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 0:24 ♥

خشکبار, میوه‌های خشك‌شده, آلبالو خشک

میوه‌های خشك‌شده برای مصرف در شرایط خاصی مانند تغییر فصل یا استفاده در ورزش‌هایی مانند کوهنوردی که امکان حمل بار زیاد وجود ندارد، مفید هستند.

 

زردآلو یکی از میوه‌های بسیار پرطرفدار است که در فصل تابستان به بازار می‌آید. این میوه خوشمزه و خوش‌خوراک را می‌توان به صورت خشک‌شده یا به‌اصطلاح، برگه زردآلو هم مصرف کرد...





برچسب ها : بیماری‌های تنفسی , میان‌وعده‌های سالم , خواص میوه خشک ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 110 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 0:23 ♥

کله‌پاچه, غذاهای سنتی, خواص کله پاچه

کله‌پاچه، یکی از غذاهای سنتی منطقه خاورمیانه و قفقاز جنوبی است. روش طبخ آن در کشورهای مختلف تقریبا مشابه است. در کشور ایران و ترکیه این غذا با نام کله پاچه، در کشورهای عربی با نام پاچه و در ارمنستان، آذربایجان و گرجستان با نام خاش مطرح است.





برچسب ها : افزایش دهنده شیر مادر , کلسترول خون , عروق خونی ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 113 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 0:21 ♥

رژیم غذایی, سلامت بدن, زرده تخم مرغ

تخم مرغ از جمله مواد غذایی است که گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه برای حفظ سلامت بدن فوائد بسیاری دارد.

 

زرده تخم مرغ نسبت به سفیده آن سه برابر کالری بیشتری دارد. هر عدد زرده تخم‌مرغ حاوی پنج گرم چربی و 210 گرم کلسترول خوراکی است. همچنین زرده تخم مرغ منبع غنی از ترکیباتی موسوم به «لوتئین» و «زائگزانتین» است. ترکیب‌های موجود در زرده و سفیده تخم مرغ تقویت‌کننده بینایی هستند و خطر تحلیل نقطه ماکولار چشم ناشی از افزایش سن را که عامل اصلی نابینایی پس از 50 سالگی است، کاهش می‌دهند.





برچسب ها : کلسترول خون , خواص تخم مرغ , پیشگیری از لخته‌های خونی ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 154 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 0:19 ♥

اگر یک سبد دستتان بدهند و به شما بگویند آن را با ده میوه و سبزی برتر از نظر تغذیه‌ای پر کنید، دست روی چه خوراکی‌هایی می‌گذارید؟ موز، سیب، گیلاس و لیموترش؟ به نظر شما این خوراکی‌ها باید چه ویژگی‌هایی داشته باشند؟

بیایید همراه هم به بازار میوه و سبزی برویم و از بین همه خوراکی‌هایی که می‌بینیم، ده خوراکی برتر را انتخاب کنیم. راهنمای ما در انتخاب این خوراکی‌های مفیدتر، انجمن بین‌المللی تغذیه و صنایع غذایی آمریکاست. به گفته این انجمن، از این ده خوراکی حداقل باید پنج خوراکی هر روز در سبد غذایی خانواده قرار داشته باشد.

 

سبد غذایی, تغذیه سالم, خواص موادغذایی





برچسب ها : تقویت سیستم ایمنی بدن , پوکی استخوان ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 139 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 0:17 ♥


عینک, بیماریهای چشم,ضعیف‌ شدن چشم

چشم‎های من هم مثل خیلی از شما ضعیف است. مصائب چشم ضعیف داشتن و عینک زدن را فقط کسانی درک می‌کنند که خودشان عینکی هستند. یک زمانی فکر می‌کردم چقدر بد است آدم دنیا را تار ببیند و از آن بدتر اینکه به کمک دو تا شیشه ببیند. اما حالا هوای شهرمان آن قدر آلوده است که دنیای اطرافمان چه با عینک و چه بی عینک همیشه تیره و تار است.

 





برچسب ها : چویتامین A , تقویت قوه بینایی , بیماری کوری ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 113 ♥ تاریخ : جمعه 09 اسفند 1392 زمان : 0:14 ♥

مردان و زنان از نظر ساختمانی و فیزیولوژی متفاوت‌اند و نیازهای تغذیه‌ای آنان نیز بر اساس جنس متفاوت است. اسید چرب امگا 3، روی، لیکوپن، منیزیم، ویتامین B، آنتی‌اکسیدان‌هاو ویتامین ‌E ازجمله مواد مغذی است که مردان بیشتر به آن نیاز دارند.

 

این دسته از مواد غذایی از عملکرد جنسی حمایت می‌کنند، ریسک بیماری‌های قلبی را کم می‌کنند و ریسک سرطان پروستات را کاهش می‌دهند. در ادامه نام چند ماده غذایی مفید برای مردان آمده است؛ با ما همراه باشید.

 

تغذیه سالم, بیماری‌های قلبی, سرطان پروستات

 





برچسب ها : بخور نخورهای مردانه , تغذیه سالم ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم ,
بازدید : 105 ♥ تاریخ : دوشنبه 14 بهمن 1392 زمان : 23:18 ♥

تغذیه‌ علیه آلودگی هوا, میوه و سبزی, تغذیه سالم

از همان‌جایی که نشسته‌اید، نگاهی به بیرون بیندازید. آسمان چه رنگی است؟احتمالا رنگ اصلی آسمان هم بتدریج یادمان خواهد رفت و به همین آسمان دودگرفته عادت خواهیم کرد. جرات می‌کنید پنجره را باز کنید؟ جرات می‌کنید چند نفس عمیق بکشید و هوایی تازه کنید؟ به نظرتان حال ریه‌های ما در این هوا چطور است؟ دراین هوای دودآلود با این ریه‌های سیاه از گرد و غبار باید چه‌کار کنیم و چطور مانع ابتلا به انواع بیماری‌ها شویم؟

 

فکر می‌کنید چرا مصرف انواع میوه و سبزی یکی از توصیه‌های جدی در هر برنامه‌ غذایی بویژه برنامه‌هایی است که با هدف حفظ سلامت در زمان آلودگی هوا توصیه می‌شود؟ باز هم به نظر شما چرا در زمان آلودگی هوا، مصرف انواع لبنیات بویژه شیر توصیه می‌شود؟ این توصیه‌ها دلایل متعددی دارد که مهم‌ترین علت آنها بالا بودن میزان آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه و سبزی و ترکیب‌های مفید دیگر در لبنیات است.

 





برچسب ها : آلودگی هوا , خاصیت آنتی‌اکسیدان , غذاهای دریایی , غذاهای آلودگی هوا , غذاهای مفید برای آلودگی هوا ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم , تغذیه کودک ,
بازدید : 107 ♥ تاریخ : پنجشنبه 10 بهمن 1392 زمان : 21:5 ♥


هله هوله های سالم,تغذیه سالم,تغذیه کودکان,تنقلات  سالم

وقتی کودک از دوران شیرخوارگی و نوپایی به سنین خردسالی می رسد، اشتهای او به خوردن خوراکی ها و تنقلات رنگارنگ زیاد می شود.

در واقع دوست دارد که غذاها و تنقلاتی که می خورد از نظر طعم، رنگ، ظاهر و بو متنوع باشد. اینجاست که پای تنقلات صنعتی به میان می آید.

نگرانی اصلی مادران جوان هم، میل زیاد کودکان به مصرف این نوع تنقلات است. هرچند مادر بتواند در محیط خانه کودک را به خوردن تنقلات سالم تشویق کند، اما به محض ورود او به مهد یا مدرسه و با دیدن این نوع تنقلات در دست دوستان یا در بوفه مدارس اشتهای او تحریک و ترغیب به مصرف این تنقلات می شود.





برچسب ها : تغذیه سالم , تغذیه سالم برای کودکان , تغذیه خوشمزه برای کودکان , هله هوله ی خوشمزه برای کودکان , خوراکی سالم برای کودکان , خوراکی خوشمزه برای کودکان , تغذیه کودک , خوراکی سالم , تغذیه سالم کودک ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : پیشگیری بهتر از درمان , تغذیه سالم , رفتار از کودکی تا نوجوانی ,
بازدید : 121 ♥ تاریخ : چهارشنبه 09 بهمن 1392 زمان : 20:27 ♥

دوران بلوغ,تغذیه دوران بلوغ,نکات مهم در تغذیه دوران بلوغ

بعضی از نکات و توصیه های تغذیه ای، سن و سال خاصی نمی شناسد و در همه دوره های زندگی باید مورد توجه قرار گیرد.

سنین بلوغ از مهم‌ترین دوره‌های زندگی است و پس از کودکی، دومین مرحله‌ای به حساب می‌آید که طی آن سلول‌ها شروع به رشد می‌کنند و سوخت و ساز بدن هم افزایش می‌یابد. برهمین اساس، برخی نیازهای تغذیه ای هم در این دوره بیشتر از قبل می شود که حتما باید مورد توجه قرار گیرد. به عنوان نمونه با توجه به افزایش حجم عضلات، نیاز به مصرف پروتئین هم بیشتر می شود یا در نتیجه افزایش حجم خون، نیاز به عنصر آهن افزایش پیدا می کند و به طور کلی می توان گفت نیاز به دریافت انرژی در این دوران بیشتر می شود.





برچسب ها : نکات مهم درتغذیه نوجوانان , نکات مهم درتغذیه دوران بلوغ , نکات تغذیه سالم , تغذیه سالم برای جوانان , نکات مهم در تغذیه , تغذیه سالم , تغذیه سالم دوران بلوغ ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : تغذیه سالم , بهداشت کودکان , تغذیه کودک ,
بازدید : 109 ♥ تاریخ : دوشنبه 07 بهمن 1392 زمان : 16:3 ♥

5صبحانه سالم برای فرزندشما

صبحانه کودک,صبحانه برای کودک

 

صبحانه غذای مغز است، ولی گاهی صبحانه سالم دادن به فرزندان تبدیل به چالش می شود. این صبحانه های حاضری به فرزندتان انرژی لازم برای گذراندن صبح را می می دهند.
صبحانه حاضری برای فرزند شما (1)

به ادامه مطلب بروید





برچسب ها : صبحانه سالم , صبحانه سالم برای کودکان , صبحانه سالم برای بچه ها , صبحانه مفیدبرای کودکان , صبحانه خوشمزه ومفیدبرای کودکان , صبحانه خوب برای کودکان , غذای کامل برای کودکان , تغذیه کودکان , تغذیه سالم , تغذیه سالم کودکان , خوراک بچه , خوراک کودک ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : بیماری ها و راه درمان , تغذیه سالم , بهداشت کودکان , بیماری های شایع کودکان ,
بازدید : 119 ♥ تاریخ : یکشنبه 06 بهمن 1392 زمان : 15:42 ♥

سرفه,درمان سرفه,درمان خانگی سرفه

 15 درمان خانگی برای سرفه بچه ها

هیچ چیز برای والدین ناراحت‌کننده‌تر از شنیدن صدای سرفه بچه‌ها هنگام شب نیست. این مشکل معمولا پدر و مادرها را نگران می‌کند؛ طوری که حاضرند هر کاری انجام دهند تا هرچه زودتر سلامت کوچولویشان را ببینند اما در واقع سرفه رفلاکس طبیعی بدن است که به دلیل تحریک مژه‌های برونش و دستگاه تنفس، تحریک و توسط اعصاب مرکزی و تحریک دیافراگم ایجاد می‌شود. توسط سرفه، مقدار زیادی ترشحات خارج می‌شود تا راه هوایی باز شده و تنفس راحت‌تر انجام شود. سرفه بر اثر مکانیسم تحریک گاهی خفیف و گاهی شدید است اما علت سرفه هرچه باشد راه‌های درمانی خاصی برای آن وجود دارد که والدین باید به آن توجه کنند. از زبان دکتر اکبر کوشانفر، متخصص کودکان و استاد دانشگاه  علوم پزشکی شهید بهشتی به تشریح علل گوناگون سرفه در کودکان و راه‌های درمان آن را می‌خوانید.


به ادامه مطلب  بروید





برچسب ها : 15راه برای درمان سرفه کودکان , درمان سرفه کودکان , سرفه کودک , سرفه کودکان , معالجه سرفه کودکان , درمان کودک درمنزل , درمان سرفه کودک درمنزل , درمان کودک درخانه , بیماری های شایع کودک , بیماری های شایع کودک ودرمان آن , بیماری های کودکان ودرمان آن , درمان آسان سرفه کودک ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : سلامت , تغذیه سالم ,
بازدید : 87 ♥ تاریخ : شنبه 05 بهمن 1392 زمان : 16:36 ♥

شاید فکر می کنید هوش و استعداد ذاتی است و نمی توانید بیش از این باهوش شوید، اما بعضی از خوراکی ها کارایی مغزتان را تحت تاثیر قرار داده و شما را باهوش تر می کند. بنابراین اگر می خواهید عملکرد مغزتان رو به افزایش باشد و روز به روز هم بیشتر شود. باید از مصرف گروهی از مواد غذایی پرهیز کنید و آنها را به رژیم غذایی تان راه ندهید. در اینجا غذاهای «خنگ کننده» را بهتر بشناسید و هر چه بیشتر از آنها فاصله بگیرید.

 

غذاهای خنگ کننده, رژیم غذایی, تقویت حافظه

 

1- آدامس
گروهی از محققان بر این باورند که آدامس جویدن در بعضی شرایط کارآیی مغز را کاهش می دهد. پژوهش ها نشان می دهند آدامس جویدن هنگام انجام فعالیت هایی که به تمرکز و دقت نیاز دارند حفظ داده ها را در کوتاه مدت مخدوش می کند. آدامس جویدن ثبت داده ها و اطلاعات مختلف در مغز را با مشکلاتی روبرو می کند.

 

با این وجود، پژوهش های دیگری نشان می دهند آدامس جویدن به افزایش تمرکز کمک می کند. در این زمینه پژوهش های متناقضی دیده می شود. به همین دلیل این احتمال وجود دارد که در این زمینه دچار سردرگمی شوید. به هر حال، اگر به جویدن آدامس عادت دارید بهتر است نیم نگاهی به این هشدارها هم داشته باشید یا عادت های مضر دیگر برای سلامت مغز را از کنید به اندازه کافی آب بنوشید، خواب کافی داشته باشید و مغزتان را فعال نگه دارید تا مشکلات کاهش حافظه به سراغ تان نیاید.

 

بقیشو ادامه مطلب بخونین...





برچسب ها : سلامت , تغذیه سالم , غذاهای خنگ کننده , تقویت حافظه , آزمون های تست هوش , غذاهای کم ارزش ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : بیماری ها و راه درمان , تغذیه سالم , ورزش درمانی ,
بازدید : 150 ♥ تاریخ : شنبه 28 دي 1392 زمان : 23:13 ♥

چگونه در8روزلاغرشویم؟

اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران‌ها و شکم‌تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می‌توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش‌های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید.

این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه‌های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جزئی از زندگی روزمره‌ی شما باشد.

ورزش منظم علاوه بر آثار مفیدی که روی وزن و سیستم قلبی- عروقی شما دارد، می‌تواند موجب شکل دادن و تناسب اندام شما هم شود.

داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می‌دهد و سبب می‌شود کار خود را بهتر انجام دهید، انرژی بیشتری برای انجام کارها داشته باشید و در عین حال بسیاری از استرس‌های موجود در محیط کاری را هم کم می‌کند.

در اینجا ما به بعضی از ورزش‌هایی که به تناسب اندام شما کمک می‌کنند، اشاره می‌کنیم.





برچسب ها : چگونه درمدت کم وزنمان مناسب شود؟ , وزن مناسب , وزن ایده آل , لاغرشدن , نکاتی برای لاغرشدن , خوش اندام , خوش اندام شدن , رازخوش اندام شدن , نکاتی برای خوش اندام شدن , راه خوش اندام شدن , راه وزن مناسب , جکونه لاغرشویم؟ ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()
درباره : پیشگیری بهتر از درمان , تغذیه سالم , آیا می دانید؟ ,
بازدید : 74 ♥ تاریخ : یکشنبه 22 دي 1392 زمان : 19:21 ♥


پنير ماده‌اي مفيد و مغذي است كه در بسياري از فرهنگ‌ها از آن در وعده‌هاي مختلف غذايي استفاده مي‌شود. مثل هر ماده غذايي ديگر، بتدريج و با افزايش مصرف پنير، باورهاي بسياري در مورد اين ماده غذايي شكل گرفت كه خيلي از آنها نادرست و بر پايه برداشت‌هاي اشتباه و قديمي است. به عنوان مثال شايد شما هم شنيده باشيد هنوز هم خيلي از مردم اعتقاد دارند پنير باعث كم‌هوشي و به اصطلاح خنگي مي‌شود و بر همين اساس از خوردن آن اجتناب مي‌كنند و در ضمن مانع خوردن اين ماده مغذي توسط خانواده و بخصوص فرزندان خود مي‌شوند. برخي هم معتقدند خانم‌هاي باردار بايد از خوردن پنير خودداري كنند. به نظر شما اين عقايد تا چه حد مي‌تواند درست باشد؟

برای خواندن بقیه مطلب به ادامه مطلب بروید





برچسب ها : آیا پنیر آدم را خنگ می کند؟ , مهارت های پزشکی , دانستنی پزشکی , مطالب پزشکی , پنیر هوش را کم نمی کند , چکارکنیم باهوش شویم , باهوش شدن , تغذیه مناسب ,
نویسنده : آ تــنــانظر بدهید ()

اطلاعات
  • آمار کاربران
  • افراد آنلاین : 1
  • اعضای آنلاین : 0
  • تعداد اعضا : 13

  • عضو شوید
  • ارسال کلمه عبور




  • آمار مطالب
    کل مطالب : 533
    کل نظرات : 61

  • آمار بازدید
  • بازدید امروز : 113 نفر
  • باردید دیروز : 101 نفر
  • بازدید هفته : 214 نفر
  • بازدید ماه : 2,413 نفر
  • بازدید سال : 21,122 نفر
  • بازدید کلی : 457,554 نفر
  • ورودی امروز گوگل : 0 نفر
  • ورودی گوگل دیروز : 1 نفر

آرشیو
تبلیغات متنی